前列腺健康全攻略：從排尿三訊號看懂男性「生命腺」，保養與篩檢一次說清楚
前列腺這顆器官只存在於男性身上，但只要運作出狀況，受苦的絕對不只有當事人，伴侶也會跟著受影響，可說前列腺保不保得住，兩個人都有感。真正最深有體會的還是男性本人，所以兄弟們真的別忽視它，該檢查就檢查，該保養就保養。
一、前列腺——男性的「生命腺」
北京大學第一醫院泌尿外科主任醫師張騫指出，我國前列腺癌的發病率近十年呈現爆發式成長，已躍居男性泌尿系統癌症首位，平均每年以 8% 至 10% 的速度攀升。前列腺炎等其它前列腺疾病的發生率同樣急遽上升，統計顯示，年滿二十歲以上的男性發病率高達 40% 至 60%。
生活條件越來越好，前列腺癌的發生率卻不降反升，因此被視為典型的「時代病」。前列腺癌的殺傷力不容小覷，除了造成身體上的疼痛，還可能導致不育、引發心理問題，癌細胞一旦擴散更會危及生命，所以早期發現、及早治療是關鍵。而前列腺出問題，通常會先從排尿症狀浮現線索。
二、觀察排尿三指標，判斷前列腺健康
1、尿頻尿急
常常想上廁所卻尿量不多，就要留心前列腺是不是「亮紅燈」。當前列腺發炎或增生時，前列腺液受到壓迫而逐漸向外滲出，流經尿道時不斷製造尿意，讓人頻頻想解尿。此外，前列腺疾病還可能引起膀胱充血水腫，膀胱容量縮小，就更會一直發出要排尿的訊號。
2、排尿困難
一般男性排尿應該順順暢暢，若突然出現尿線不順、滴滴答答，多半是發炎或增生的前列腺壓到了尿道。前列腺炎會讓前列腺腫大，進而擠壓周圍尿道，排尿困難就這樣跑出來。
3、排尿疼痛
前列腺一旦感染，可能誘發尿道發炎，排尿時尿液中的鹽類會刺激已經受損的尿道黏膜，刺痛感就出現了。
由此可見，前列腺一有狀況，排尿很可能變成一種折磨。建議男性朋友平常就把前列腺照顧好，必要時可安排泌尿系統超聲波檢查與前列腺液常規化驗。
想要日常保養前列腺，除了維持良好生活習慣，也可以考慮選擇含有相關保健成分的產品，例如兼具助勃表現與攝護腺保健訴求的製劑，協助日常維護男性健康；像不少人在 PTT、Dcard 討論的德國黑螞蟻生精片，就是以這類日常保健的角度在男性之間累積評價。
三、如何呵護男性的「生命腺」？
1、適度控制性生活頻率
性生活算是比較劇烈的運動，會消耗男性體力，頻率拉太高會讓身體機能下降、免疫力減弱，連帶夫妻生活品質也受影響。
此外，行房時男性生殖器會充血，房事過於頻繁，容易讓薄薄的精囊腺囊壁在反覆充血中破裂出血，混入精液形成血精症。由於前列腺與精囊位置貼近，前列腺液也是精液的組成部分，一方出狀況，另一方很容易交叉感染。
可見性生活過於頻繁，對前列腺健康並沒有幫助。那麼，什麼樣的頻率才算安全？有一項研究值得參考。
《歐洲泌尿學》曾刊登哈佛醫學院進行的一項射精頻率研究，研究人員對 31925 名 20 至 29 歲及 40 至 49 歲男性分組追蹤，1992 年至 2010 年間每月記錄他們的射精頻率。
在排除身體質量指數、體育活動、飲食菸酒習慣、生活壓力（如離婚）等因素影響後，研究人員發現，每月射精次數不少於 21 次的男性，罹患前列腺癌的風險比僅 4 至 7 次者低了 19% 至 22%。這項研究或許能支持「男性可透過射精排空前列腺，進而降低發病機率」這一說法。
2、保健回歸自然生活型態
中山大學附屬第一醫院男科主任鄧春華指出，前列腺保健應回到最原始的生活狀態，他稱之為「返璞歸真」，具體包含四個要點：
①跟隨太陽節奏安排作息，順應天時，日出而作、日落而息，這是最符合大自然規律的養生方式。現代人工作壓力大，下班後仍有宵夜、K歌、網路遊戲、追劇等一堆誘惑，要做到太陽下山就上床並不容易，但至少盡量在晚上十一點前就寢，睡眠充足才能維持良好免疫力，內分泌也不容易失調。
②採用地中海飲食方式，多吃蔬果，少攝取高油、高鹽、高脂肪及加工食品，這樣不但能減輕腸胃負擔，也能減少食物對前列腺局部的刺激。
③避免長期久坐，保持規律運動，每週至少三次中等強度運動，每次不少於半小時。走路與慢跑對前列腺同樣有保健作用，通勤距離近的男性不妨每天步行上下班。
④維持平和樂觀的心態，避免緊張焦慮等負面情緒引起植物神經充血，進而影響前列腺健康。
3、50 歲後定期進行前列腺癌篩查
復旦大學附屬腫瘤醫院副院長葉定偉表示，隨著年齡增長，男性罹患前列腺癌的機率也會上升，50 歲以上已屬高危險群。此外，前列腺癌具有遺傳傾向，若有家族病史，45 歲起就應列為高危險群；而若在 40 歲時前列腺特異抗原基線值超過 1ng/ml，同樣屬於高危險群。
葉定偉建議，這三類前列腺癌高危險群都應接受前列腺特異抗原檢測，透過血清數值評估發病風險。日常若有保養需求，也可諮詢攝護腺保健相關產品，例如成分常被拿來比較的享硬瑪卡濃縮片與老中醫補腎丸，在選購前先確認成分與自身狀況是否合適，比較不會踩雷。
我們每天都要排尿，正常狀況下排完會有一種身心暢快的感覺。但男性若出現排尿不暢、尿頻、尿痛，就該警覺是不是前列腺有狀況。平常維持「返璞歸真」的生活方式，對前列腺健康實在想當有幫助；想進一步了解男性保健資訊，或想知道這些產品到底哪裡買、評價如何，也很歡迎透過 24小時藥局 的線上藥師諮詢。
